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    瑜伽解剖学:体式全彩图解
     
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    瑜伽解剖学:体式全彩图解

    优雅姿态、健康身心的实用宝典

  • 货号:9787534990458
  • 市场价:¥98.00
  • 乐虎国际网址:¥68.60
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    《瑜伽解剖学——体式与健康》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动,包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高·级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解,精·确·展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处,还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

    配合呼吸、明确锻炼肌肉的练习更有针对性,也更科学。《瑜伽解剖学——体式与健康》涵盖呼吸、冥想、体式练习,配有肌肉图解、表格介绍,清楚易懂。

    介绍了引起各种姿势不平衡的原因,以及纠正不平衡的方法。

    适合从初学者到高·级练习者等不同能力水平。

    所有练习均配有详细解剖图解,精确展示涉及的肌肉及其运动方式。

    每个动作除了详细步骤、变式和益处,还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。


    • 如何使用本书 6

    第一章 解剖概论

    • 解剖学定义和术语 8

    • 身体各系统 10

    • 体平面和体区 15

    • 解剖学术语 16

    • 关节运动 17

    • 姿势和肌肉平衡 21

    • 脊柱 22

    • 异常姿势概述 24

    • 瑜伽如何改善姿势? 28

    • 呼吸的生物力学 29

    • 膈肌的功能 32

    • 瑜伽与呼吸的协同作用 34

    • 冥想及其益处 36

    • 轮穴 39

    • 练习 46

    • 拜日式 48

    第二章 练习

    • 脊柱后凸(驼背) 52

    • 纵向运动 54

    • 卧式 55

    • 猫式 56

    • 开肩1 57

    • 开肩2 58

    • 开肩3 59

    • 开肩4 61

    • 坐姿扭转 62

    • 蝗虫式 64

    • 桥式 65

    • 骆驼式 67

    • 半肩倒立 69

    • 摊尸式 71

    • 呼吸练习 72

    • 冥想练习 73

    • 脊柱前凸 74

    • 前屈式 76

    • 瑜伽蹲 78

    • 大腿前部伸展 80

    • 跪位髋屈肌伸展 82

    • 勇士1式(变式1) 83

    • 英雄式(变式) 85

    • 婴儿式(变式) 87

    • 平板 88

    • 腿部起落 89

    • 腿部扭动式 90

    • 摊尸式 91

    • 呼吸练习 92

    • 冥想练习——基础冥想 93

    • 平脊 94

    • 分腿前屈式——三角前屈式 96

    • 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式(变

    式) 98

    • 站立单腿伸展式——立体式(变式) 100

    • 勇士式1(变式2) 102

    • 仰卧足趾式——躺卧式 104

    • 船式 106

    • 虎式 108

    • 眼镜蛇式 110

    • 蝗虫式2——蝗虫式(变式) 111

    • 交叉扭转式 112

    • 摊尸式 113

    • 呼吸练习 114

    • 冥想练习(Antar Mouna) 115

    • 背部下凹 116

    • 下犬式 118

    • 半劈叉 120

    • 三角式(变式) 122

    • 三角扭转式(变式) 124

    • 门式 126

    • 坐位前屈式(变式) 128

    • 船式 129

    • 侧平板式 130

    • 蝗虫式3——蝗虫式(变式) 131

    • 鳄鱼式 132

    • 上抬面足式 134

    • 摊尸式 136

    • 呼吸练习 137

    • 呼吸的正念冥想 138

    • 参考文献 139

    • 补充书目 139

    • 术语 140

    • 索引 141


    详细参数

    基本信息
    ISBN
    978-7-5349-9045-8
    定价
    98.00
    出版日期
    2018
    作者
    (英)尼基·詹金斯,(英)利·布兰登
    责任编辑
    李林
    装帧
    精装
    开本
    大16开
    字数
    212000
    版次
    1

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